Volviendo a cojer el ritmo....

Hola!!!

Aqui estoy de nuevo para contar las batallitas de estos fines de semana, porque ahora la excusa de que me como otro bombón y ya apretaré en enero ya no sirve, es mas, ahora me arrepiento de haberla usado jejeje

Pues nada, mientras espero aqui sentado el resto de ropa nueva, voy saliendo en carretera, ya que la mtb sigue en el tanatorio... a ver si para el dia 25 la tengo, aunque va un poco justo.

domingo 11: 130km en solitario y con una ventolera que se giró de pronto.... desde tarragona hasta santes creus, en llano a 16km/h del viento que hacia, BRUTAL!!! me salió una media de 27 i pico creo. Era una carretera en la que la vegetación iba... escasa, si esa es la palabra, parecía una estepa.

Y siguiendo los consejos que me hizo roy, el lunes hice una sesión de natación que me preparó para ver que tal... 400 calentamiento + 2x200crol + 2x200 pull y palas + 200 pies + 400 crol finales...
Todo iba bien hasta los 200 de pies, entre el tute que les metí el domingo y la escasa técnica nadando, me dejaron las piernas clavadas a 3 metros del final del carril... al final se convirtieron en 147m pies (con una pausa para recuperarme) + 250 finales.

Se va notando la mejora, pero aun falta un gran camino por recorrer...

Y aqui cuelgo unas fotos comprometedoras de esas sesiones de gym+swim de las pasadasvacaciones de navidad...

Ese moreno mediterraneooo jajaja

En cuanto a bici, este fin de semana cayeron 100km el sabado, mas bien flojetes pero compartiendolos con alguien famoso por aqui, Toni Morera 3º clasificado en la quebrantahuesos (no se exactamente de que año) y con tri-cas, fernando y sergi (el rezagado jejeje)

Y el domingo... POR FINNNN subida a les ventoses!!! con muchas de las chicas del equipo (menos Sandri, que estaba esquiando...) y David grau, tri-cas, ridard y un par de hombres que iban con clasicas... pero iban muy bien! Me quité el mono de ventoses que llevava, no las subia desde hacia siglos!!! 23 min aprox (le saqué 33 seg a david) y 175 de pusaciones medias subiendo... vamos bien vamos bien!!!

Mientras espero con ansias el cuadro nuevo, os escribo estas lineas y me despido, Nos vemos en las carreteras!!!

Desatascando el blog

Hacía dias que no actualizaba y hasta que no me han hecho un toque... ya se sabe, vacaciones, navidad, entrenos...

En fin, vamos a lo que nos toca, que luego la gente se queja.

ENTRENOS DE ESTAS 2 SEMANAS:

-5h nadando en mis dulces sueños después de comer.
-6 km de bici haciendo recados por Vilafranca.
-38 sentadillas en esta silla delante del ordenador.

jejeje En fin, solo deciros que ya he vuelto a la acción aunque no tiro como tiraba antes, sé que es normal, pero yo quiero correrrr... he hecho unas salidas en plan paseo largo y al acabar las piernas pesaban lo suyo, señal de que he descansado bien.

Y ahora, una trágica noticia:

Ayer, me disponia a salir por moja con mtb, y en una esquina ciega del centro de Vilafranca, (que no esta asfaltada, sino que tiene baldosas) me salió una furgoneta Opel Movano (altura: 2,25m Largo: 4,9m) y en decimas de segundo ocurrió todo esto:

-Lo primero, me pegé un susto de cojones.
-Del susto, frené demasiado y la rueda delantera se clabó y resbaló.
-Me desenganché y me cubrí como pude, ostiazo iminente.
-Me estampé con la parte lateral de la furgoneta, causandome una rascada en la pierna, un moratón en el hombro y una oreja roja. (dolia un poco, pero nada importante)
-Lo peor, ví la rueda trasera de la furgoneta sobre la horquilla de mi bici...

Se para la furgo (con mi bici debajo), sale una tia preocupada y yo cabreado diciendole que dé marcha atrás que me pisa la bici... total, la bici debajo la furgo durante unos 10 segundos aprox y un follón que ni os imaginais con el seguro y todas esas historias, de las cuales mi madre me ha hecho un cursillo acelerado dada la situación...

Daños:

-Rueda doblada y con un corte profundo.
-Cubierta rajada.
-Maneta XTR con bastantes ralladas.
-Lo peor, horquilla Fox F-100 RL doblada 1cm aprox.

Y lo mejor del asunto es que ese mismo dia cumplía un añito desde que la compré. Si el seguro del coche responde, esta habrà sido su ultima salida, ya que hace un tiempo que ando ahorrando para cambiarme el cuadro y la horquilla, ahora seria el momento oportuno.


Sin duda, una bici digna de la copa del mundo, traza muy bien, te ayuda bajando y tiene toda la mala folla de una rígida, sería perfecta si no pesara tanto el cuardo, ya que la colocación del amortiguador y el hecho de que sea una talla XL lo hacen bastante pesado.

En fin, veremos como acaba este tema y rezaré para que sea RAPIDO, porque esto de la burocracia ya se sabe como va....

Feliz navidad a todos y ojo en los cruzes... que a la proxima, en vez de la bici podriais ser vosotros los que vais a parar debajo la rueda...

Estoy de baja...

Hola a tod@s!

Hacía una eternidad que no actualizaba, pero la semana pasada era el final del primer trimestre de curso y ya se sabe, examenes por aqui, examenes por allà... de los 4 que tenia, los 3 que he hecho me han ido de perlas! se nota que estudio lo que me gusta (mecànica de coches).

Bueno, vamos a lo que nos toca, haze un par de domingos se celebró como ya sabéis la pedalada del Cas!!! Todo un éxito, el dia soleado, y las ganas de conocer gente

Multitudinaria participación! Éxito absoluto!!!

De vez en cuando ya toca guardar los cuchillos y salir a pasear...

Porque los cuchillos los saqué en la salida de los putos amos del penedès!!!

En la creu de fontrubí, atención a las caras de sufrimiento.

Vaya somanta de palos!!! Eso si, al final de la ruta ya ni iba tan fino, y al llegar a vialfanca tuve una charla aclaradora con tri-cas para llegar a la conclusión de que:

Me pillo baja de las bicis, que ya toca. Dejo constancia aqui de los hechos porque me conozco, de momento no las he tocado dede una semana y he hecho un spinning (lunes) pero los evito si puedo.
La razón es que ya no soy el que era antes, recuerdo esos dias de 140km y yo delante dando la cara sobretodo en los puertos, y ahora con 60 km ya no puedo meter palos al final... flaqueo, cosa que considero normal teniendo en cuenta que desde el 24 de diciembre del año pasado (fecha en que me compraron la bici de montaña), no paré de entrenar y entrenar para ponerme a tono, y todos esos dias de sufrimiento se han notado al largo de la temporada con unos mas que buenos resultados para mi. Pero ahora toca descansar un tiempo.

Recuerdo que en enero se me echó toda la faena encima:

-Me apunté al Cas
-Me apunté a basket en Els Monjos, 3 dias/semana 3:30 h en total.
-Evidentemente seguí con mis salidas de mtb.

Incluso te diré mas, cuando me empezé a notar mas suelto en bici, salia a entrenar mis 20km CON LA MOCHILA DE BASQUET (bambas de basquet del 50 y ropa), hacia el entreno de basket y volvia en tren, porque era de noche, pero os podéis imaginar que hice a partir del cambio horario... En efecto, unos 10-15km con mi mochila a cuestas hasta Vilafranca.
Y los dias que no tenia entreno de basquet se convertían en horas y horas en el Cas, ya sea haciendo spinning o body power con abdominales. Al principio solo hacia los 30 min de abdominales y un power/spinning pero al final acabé haciendo los 30 min de abd, un power y un spinning.
Y evidentemente mi gran entreno del domingo, que nadie me lo quitara!!!

Digamos que esta es la clave de mi éxito xDDD

Y como se que hos sale humo por las orejas de tanto leer... un video!!!

Y cuanto mas acelero interpretado por Luís moya (copiloto de Carlos Sainz)

Curva derecha-abrirse trazar frenada-largaaaaaaaa Y A RASSS.

SALIDA BTT MONTSERRAT reportaje fotográfico

Con ganas de km!!!

La montaña nos espera...



Las piedrecitas que hemos hecho caer en un descenso vertijinoso... fué sin querer...

Un pequeño contratiempo... se necesita algo mas que una simple valla para parar al Team Cas-Sans!!!

Traficando bicis como los moros en gibraltar xD

Llegamos y nos vamos al self service a comer mucho, en especial yo jeje

Al volver por la carretera cortada nos encontramos un poli que nos chapa el garito y tenemos que volver en tren, no sin antes disfrutar de una trepidante bajada de 10km de asfalto!!!

En fin, hoy hemos vuelto a hacer el circuito de la pedalada del cas y luego Tri-Sandri y yo hemos ido a moja para entrenar su técnica y verla caer jajaja es normal, llevas los automaticos demasiado duros!

NOTA: he escrito tan poco porque se ha ido la luz y me ha enviado la cronica a tomar por ****, por lo cual me he rallado y aqui esta el resultado...

FOTOS: http://picasaweb.google.es/viceXsport/BTTMTB (de la 2ª a la 9ª)

Hos deseo salud y corriente electrica para todos jajaja

FINES DE SEMANA ¿ABURRIDOS? bah no lo creo...

Perdonad por tener el blog algo abandonado, pero los deberes, examenes, etc no perdonan.

Ya sabéis que yo tengo un vicio insaciable de correr (malpensados....) y como no podia ser de otra manera... tenia sed de competis!!!

El domingo 26 de octubre participé en el Open Natura que se celebraba en Besalú (al quinto coño) pero valió la pena. Era una carrera de Mtb, 32km, 600 de desnivel y con algun trocito técnico pero poca cosa, circuito muy rápido pero duro, duro! Estoy apuntando cara la xallenger evidentemente, ya que espero unos cuantos podios, si todo va sobre ruedas.
Tuve unos problemas con el neumatico trasero, el tubeless dando por culo... por lo que el Sábado me quedé tirado en el Pic de L'àliga, a unos 15-20km de Vilafranca. Por culpa de el dichoso neumático, tuve que correr con camara detras, no sin antes causar problemas con el moco verde (líquido sellante exactamente igual que un moco gigante) a unos hombres que arreglaban bicis antes de empezar la carrera. Pobrecitos, quedaron todos bien verdes jajaja!

posición 36 de 513 1:28!!! El primero hizo 1:12. Ya te pillaré xD


Y este domingo... Mi primera media maratón!!! Jodeeeeeeeeeeeeeeer con la media de los huevos!
Salí con Abel trotando a buen ritmo ya que no tenia ni idea de como me encontraría, con ganas de tirar pero sin hacerlo ya que luego pasa lo que pasa... pues nada, toni y luichi se van alejando lenta pero imparablemente.

Poco a poco iban pasando los km y al dar la media vuelta en guardiola, Abel me sacaba ya unos 100 metros... yo a mi bola trotando y al final llegué con sprint para ganar a uno que nos ibamos adelantando todo el rato. 1h 54min y yo contento por haber hecho almenos sub 2h. Que es muy facil pero hubiera sido una humillación hacer mas de 2h no? A la siguiente ya haré algo menos de tiempo, seguro!

Y con esto os dejo hasta la semana que viene, que de bien seguro presenta alguna novedad!

Tri sprint del Prat....

Vaya tri que me ha salido, en fin vamos por partes que sera breve.

Los dos de siempre siguiendo la rutina de finde...

Esta vez había 3 salidas, la primera era de hombres federados, la segunda eran todas las mujeres, cadetes y veteranos y la tercera, el resto de hombres. Vaya que estaba bien acompañado ;)

Al agua patos! se me ve?

Nadando como simempre voy haciendo mi GRAN ruta marítima, digo lo de gran ruta porque al querer corregir mi trayectoria respecto a la boya y las olas, hice almenos 1000 metros nadando, pero sorprendentemente los hice mas comodamente en comparación a los otros tris.

En la segunda boya me encuentro a... es un tiburón? es un delfín? NOOOO es Tri-Sandri!!!! Al verla, me motivo como el que mas y no la pierdo de vista. Saliendo del agua en 18 min, récord!!

Tri-Sandri y yo en la T1 a mi velocidad, lenta pero segura xD

Ahora viene lo mío, a biciletear se ha dicho! Justo empiezo y ya adelanto a un par de despistadas, vamos bien! al cabo de unos momentos me encuentro con la compañera y le doy un intento de empujoncito, pero yo no soy Joan Llaneras... mas bien al rebés, Joan Subidas jejeje

El circuito, tal y como me lo advertió Roy, era un no parar de rotondas, a lo que yo le contesté:
-Mejor, yo adelanto a muchos triatletas por el exterior en las rotondas, no entiendo porque la mayoría no tumban demasiado al girar...

Ahí la cagé. Por segunda vez tengo que darle la razón a Roy, que dicía que las rotondas son una mierda, y os contaré el porqué....

Al final de la primera vuelta, llego a la rotonda para girar 180º, entro a 32 km/h toco frenos y apuro al límite la curva... hasta que a mas o menos tres cuartos de rotonda me ecuentro con mi amiga la arena de playa!!! apenas había 4 granitos, pero fueron los suficientes como para que la rueda de delante perdiera contacto con el asfalto... Y ZASS al suelo.

Como si de ello me fuera la vida, me levanto, voy a buscar la bici y al poner medio kilo de mi peso encima explota el neumatico trasero... casi me quedo clavado en el sitio del susto! :S Y TODO ESTO DELANTE DE MIS PADRES Y SUPORTERS (La hermana de tri-sandri y la futura estrella, Bárbara)

dentro de la ambulancia... k no es nada coño!!!

Habían 2 de la cruz roja que se preocuparon incluso demasiado por mí jejej me pusieron de todo en la herida...

Fotos: http://picasaweb.google.es/viceXsport/TriSprintElPrat

En fin, desastre de tri para cerrar la temporada... pero con ganas de mtb por un tubo!!!!


NOTA: Se me han jodido casi todas las fotos del blog, pero solo de las entradas viejas, ya veré si lo soluciono o sino... que le den por donde amargan los pepinos.

TRI SPRINT ÀCCURA - GAVÀ MAR!!!!

Bufff que deciros de mi segundo tri, tansolo para llegar ya fué el apocalipsis, pongo en el GPS el lugar exacto y ya estamos, el cabeza cuadrada de mi padrastro que al principio lo sigue y al rato se cansa y pasa de el cacharrito ese, resultado; perdidos un rato hasta que se decide por volver a confiar en el GPS. No es la primera vez que pasa (ni mucho menos) pero aún no escarmienta, yo se lo digo, el GPS sabe mas que tu.... pero nada. En fin...

Una vez hemos llegado... enseguida me encuentro con TriSandri, preparo las cosas y... mierda, las gafas de natación!!! suerte que en el gimnasio que organizaba la prueba vendían unas que me han ido mejor que las que tengo.

Los dos guerreros!!! R2R!!! (ready to run)

Después de esperar un tiempo en la línia de salida y de escuchar las indicaciones inicales...
AL ATAKEEEEEEENG!!!!!

Al turrón!!!!

SWIM: Madreeeeee el segundo tri y me encuentro con unas pedazo de olas que tumban al mas buen nadador... ví el panorama y flipé aún mas, era la típica playa que se hundía enseguida, nadabas unos metros y el agua te llegaba hasta media pierna mia (para la gente normal, hasta lo que no suena) olas de cara, mas bien tsunamis de cara que te impedian avanzar y a la vez te desviaban hacia la derecha, consigo llegar hasta la segunda zona donde tocabas de pies, justo me pongo de pié y viene una ola que me pega un wantazo y me envía a castelldefels, cagate lorito... la faena fué mía para transpasar ese muro, estube a punto de dejarlo, pero en ese momento me vinieron a la cabeza los grandes del tri, Raña, Eneko, Josef, Robert, Alex y muchos mas y pensé: ¿en esta situación que harían ellos? JODER tira pa'lante y a base de desviarme hacia la derecha y mala leche conseguí cruzar la tempestad!!! "tansolo" tenía que dar un giro de 90º hacia la izquierda y rodear la boia que estaba en el quinto coño y buscar las otras 2. Sigo con buenas sensaciones y una velocidad increíble (usé mi cuerpo a modo de tabla de surf jeje), paso una, joder, la otra esta en gibraltar por lo menos... al llegar a la última me encuentro un tío de la cruz roja SUJETANDO LA BOIA y me dice: se nos ha soltao la boia... me *%&$!\* en la */&$%* encaro directo a playa, pero la corriente aún me aleja mas de el punto de control. Al fin consigo salir y empiezo a adelantar gente corriendo por la arena. Lo chungo ya estaba echo. Posición 123...

Saliendo del agua... ni si quiera se ve desde donde salíamos... ahí a lo lejos.

La gran sorpresa fué que me encontré a Sandi esperandome con los suporters (su hermana Ana, y mis padres) no pudo entrar en el mar, cosa que encuentro lógica, ya que todos los que lo hemos hecho nos hemos jugado el cuello con esas olas... Por lo menos queda alguien responsable entre toda la pandilla del Cas-Sans jajaja porque la resta... pal arrastre.

Sandra me atrapó en la T1!!!

salgo justo delante de Tri-Sandri en una T1 lenta, pero segura, fué subir a la bici y enchufarme a toda leche, empiezo a adelantar gente como un poseso, cada persona que adelantaba me daba mas fuerzas para seguir y a un ritmo fuerte, teniendo en cuenta que hacía bastante viento. Me sorprendió un hecho concreto, en la segunda vuelta (de tres) estaba aterrizando un avión, que volaba algo bajo, pues por culpa de ese trasto, tuve que subir dos piñones y ralentizar del viento que hacía... y eso que estaban algo lejos aún. En fin, en el sector de bici tansolo me adelantaron 3 personas, las tres con ese invento infernal, la cabra!!! y yo acabé en 52ª posición general.... hechad cuentas: 123-52= 71 adelantamientos con la bici jajaja aún no me lo creo.

Ríete del Alonso ese... Vaya timo de radar, echa las fotos borrosas jaja

Se acabó lo bueno... ahora solo quedaba sobrevivir... Run:
Una imagen vale mas que mil palabras....

Que largo que es esto, macho....

En la foto meto un careto que me recuerda los concursos de gossos d'atura... Jau coloma!!! oju la cabreee....

Tal y como se puede apreciar en la foto, mi celebro tansolo cumplia las funciones básicas, respirar, hacer que el corazón bombeara sangre, correr y poco mas.... El run va flojete. Aunque me he tenido mejores sensaciones que en vilanova, me ha adelantado mucha gente, demasiada!!! 23:23 min para hacer los 5 km mas largos de mi vida... en fin, ya tengo la faena hecha,

Llegada al mas puro estilo Tri-Cas!!!

Y eso es todo, otro tri para el bolsillo, ahora me encaro hacia el tri sprint del Prat, con roy y como no, Tri-Sandri! a la tercera va a la vencida!!!